Visi miestai
Visi miestai
Visi skelbimai
Visi skelbimaiTransportasNekilnojamasis turtasStatyba, remontasViskas namamsTelefonaiDarbas, mokslasTechnikaLaisvalaikisDrabužiaiKompiuterijaVerslasViskas nemokamaiPrekės vaikams

Jaunystės sargai

 

woman_faceGyvenimo tempas šiais laikais ne vieną jauną moterį priverčia atrodyti keliasdešimt metų vyresne, nei yra iš tikrųjų. Kad būdama dvidešimties neatrodytum lyg gyvenimo užvaikyta keturiasdešimtmetė, pasirūpink savo mityba, bei laikykis keletą patarimų. Taip išvengsi ne tik sveikatos sutrikimų, bet ir jausiesi žvalesnė, pilnesnė gyvenimo energijos.

Avokadai – juose gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, kuriso mažina blogo cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, šie vaisiai turi daug vitaminų, taip pat ir vitamino E, kuris suteikia odai spindesio. Ne veltui avokadų yra beveik visuose geros kokybės kremuose.

Uogos – jose gausu vadinamųjų flavonoidų, galingų antioksidantų, neutalizuojančių laisvųjų radikalų poveikį organizmui. Laisvieji radikalai žaloja kūno ląsteles, sukelia kraujagyslių, širdies ligas, gali būti vėžio sukelėjais. Be to, valgydama uogas stiprinsi ir imuninę sistemą.

Česnakas – viena skiltelė per dieną mažina vėžinių bei širdies ligų riziką.

Riešutai – saujelė riešutų kasdieną stiprina imunitetą ir teikia spindesio odai. Riešutai nepamainomas mineralų šaltinis.

Vanduo – šalina toksinus iš organizmo. Per dieną rekomenduojama suvartoti apie du litrus vandens, be kavos ar arbatos. Taip pat nederėtų pamiršti šviežiai spaustų sulčių bei šiltos sriubos. Stiklinė aplesinų, greipfruktų, morkų ar pomidorų sulčių – vitaminų užtaisas visai dienai. Jei neturi laiko išsispausti sulčių, ryte bent išgerk stiklinę vandens su citrinos griežinėliu.

Sportas – bent tris kartus per savaitę turėtum rasti laiko kūno mankštai. Jei nuvykti į sporto salę trukdo galimybės, bent daugiau pasivaikščiok ar pabėgiok, išmok keletą jogos pratimų ar pasivažinėk dviračiu. Labai svarbu rasti laiko pajudėti.

Kvėpavimas – jei taisyklingo kvėpavimo technikos išmokimas atrodo per sudėtingas – pakaks penkių minučių gilaus kvėpavimo kiekvieną rytą, tai gyvybės eliksyras tavo kūnui.