Kaip kovoti su stresu darbe
- 2009 Rugs 01
Neabejoju, kad streso darbe neišvengiame nei vienas. Dažniausiai darbinio streso priežastis yra per didelis krūvis ir nesugebėjimas susitvarkyti su jums pateiktomis užduotimis. Kad darbas jums tapo kančia gali pajusti ir „bosas“, ir bendradarbiai, ir šeimos nariai. Retas kuris eina į darbą kaip į šventę. Darbą turite „prisijaukinti“, išmokti įveikti iškilusius sunkumus ir rutiną. Kad būtų lengviau keletas patarimų jums, kaip kovoti su stresu darbo vietoje:
1.Neatidėliokite darbų, tai kas paskirta, atlikite kuo greičiau. Nekartokite mintyse „rytoj“, tai tik pablogins situaciją. Galiausiai, negalėsite ramiai užmigti namuose (grauš kaltės jausmas) :) .
2.Planuokite savo laiką, įvertinkite kurias užduotis reikia atlikti pirmiausiai, nesiblaškykite.
3.Nemalonias užduotis vykdykite taip, tarsi tai būtų jėgų išbandymas, o paskui už gerai padarytą darbą save kuo nors apdovanokite :) .
4.Labai didelės apimties darbo užduotis suskirstykite į mažesnes, greičiau įveikiamas užduotėles. Atlikę darbo dalį jūs kaskart pajusite pasitenkinimą, jog atlikote tai ką užsibrėžėte.
5.Reguliariai darykite pertraukas. Trumpam „atitrūkus“ nuo sunkaus darbo, pailsės protas, sustiprės pasitikėjimas savo jėgomis.
6.Darbovietėje susiraskite draugų. Per pertraukas galėsite tiesiog pajuokauti, pamiršti darbo rūpesčius, o galbūt paklausti patarimo kaip vieną ar kitą darbelį atlikti lengviau.
7.Pagerinkite savo darbo aplinką, jei dirbate prie stalo pasirūpinkite tinkamo aukščio kėde ir tuo, kas jums padėtų fiziškai neįsitempti. Susitvarkykite darbo aplinką taip, kad būtų jauku ir šilta.
8.Jei manote, kad viršininkas jums skiria per daug darbų ir dėl to jūs nespėjate jų atlikti gerai ir iki galo, išdrįskite pasikalbėti su „bosu“. Nebijokite, darbdavys- ne "antžmogis" :) . Nuoširdžiai pasikalbėję pagerinsite darbo santykius ir išspręsite rūpimas problemas.
9.Stenkitės pamilti savo darbą. Galvokite, kad jūs svarbus, kad niekas kitas, tik jūs galite tai padaryti, stenkitės visaip save paskatinti darbui :) .
- Grupė Grožis, sveikata
