-
Pirmąją dieną neskubėkite į paplūdimį. Prie saulės spindulių pratinkitės pamažu, pradėkite nuo 3 – 5 min.Ilgiausiai išbūkite 15 – 20 min., likusį laiką būkite pavėsyje. Atminkite: perkaitus mažėja kraujo kūnelių kiekis. Tai kenkia širdžiai ir kraujagyslėms, daugiau prakaituojama, dėl to mažėja mineralinių medžiagų ir vandens organizme, daugėja cholesterolio odoje. Negalima būti saulėje sergantiems širdies bei kraujagyslių, nervų, inkstų, kepenų ligomis, plaučių tuberkulioze, vėžiu.
-
Prieš deginimąsi ir po jo patepkite odą specialiais apsauginiais kremais.
-
Nesikaitinkite nepavalgę ir tuojau pat po valgio. Kaitindamiesi kas 30 min. padarykite 15 min. pertraukėlę, pavaikščiokite pavėsyje arba pasimaudykite. Sveikiausia saulėje kaitintis pirmoje dienos pusėje. Gulėkite tokioje pozoje, kad kaitinantis galva nemestų šešėlio ant kaklo.
-
Jeigu kaitinantis oda išrasojo, tai signalas, kad pats laikas pasitraukti į pavėsį – po tentu ar skėčiu.
-
Per daug nesideginkite, nes ir sveika oda suglemba, susiraukšlėja, greičiau sensta.
-
Linkę į alergiją ilgainiui kiek pripranta prie saulės spindulių. Ir vis tik stenkitės apsisaugoti, ypač pavasarį. Nepamirškite pasitepti apsauginiu kremu arba vaistais, pagamintais pagal gydytojo dermatologo arba kosmetologo receptą.
-
Daugelis papludimyje ištisai guli arba sėdi. Mieste mes ir taip mažai judame, o veikiant saulės spinduliams kraujotaka bei limfos apytaka dar labiau sulėtėja. Taigi kenkiate patys sau. Stenkitės daugiau plaukioti, žaisti, bėgioti basi.
-
Į paplūdimį eikite be makiažo ir nesikvėpinkite, nes tai turi neigiamą poveikį odai, kuomet šios cheminės medžiagos sąveikauja su saulės spinduliais.
-
Sunkiausia komplikacija yra saulės smūgis. Jis ištinka ilgai pabuvus saulėje, veikiant tiesioginiams saulės spinduliams galvą. Pasireiškia po 6 – 8 valandų. Pakyla temperatūra, krečia šaltis, skauda galvą, pradeda pykinti, ligonis ima viduriuoti, išblykšta, prasideda raumenų traukuliai. Nesuteikus skubios pagalbos, žmogus gali mirti. Ištikus saulės smūgiui, nukentėjusįjį skubai nuneškite į pavėsį, suvilgykite šaltu vandeniu, drėgnu rankšluoščiu aptrinkite krūtinę, ant galvos ir kaklo uždėkite šalto ledo kompresą. Duokite gerti šalto vandens.
Į viršų
