7 dienų citrinų dieta: trečiadienis (3 dietos diena)
- 2009 Lap 13
Pagrindinis trečiadienio, ketvirtosios dietos dienos, tikslas – sureguliuoti kraujyje esantį cukraus kiekį. Kodėl reikia tą daryti? Nes tai vienas iš veiksmingiausių būdų svoriui numesti. Jeigu tavo kraujyje esantis cukraus kiekis yra pernelyg mažas ar pernelyg didelis, greičiausiai tu, norėdama jaustis gerai, daug valgai, o tas cukrus, 
kurį tu suvartoji, organizme virsta riebalais.
Norėdama, kad taip nebūtų, valgomą maistą pašlakstyk 1-2 šaukštais citrinų sulčių ar tiesiog citrinų sulčių įmaišyk į gaminamą maistą. Kaip ir actas, citrinos sultys cukrų pamažu išskirsto po kraują. Norėdama sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kiekvieno valgio metu valgyk baltyminio maisto (baltymai stabdo angliavandenių ir riebalų susiskaidymą), valgyk reguliariai, nepraleisk pusryčių ir kai tik gali, valgyk ryžius, rupių miltų duoną bei ankštinius augalus, taip pat daug ląstelienos turinčius produktus – vaisius, daržoves ir viską iš neskaldytų grūdų.
Trečiadienio meniu
Gėrimas prabudus
Karštas vanduo ir citrinos sultys
Pusryčiai
Avietės ir braškės, sumaišytos su 2 valgomaisiais šaukštais avižų ir 300ml pieno
Nektarinas
Užkandis
Vaisių salotos su citrinos sultimis
300ml natūralaus ar sojų pieno
Priešpiečiai
Karštos džiovintų pupelių salotos
Rupių miltų bandelė su plonu sluoksniu sviesto
Natūralus jogurtas
Užkandis
1 valgomasis šaukštas saulėgrąžų
Nedidelė vynuogių kekė
Vakarienė
Lašišos filė su citrinos sultimis, kepta orkaitėje su įvairiomis virtomis daržovėmis
Mažas samtelis šokoladinių ledų su smulkintais riešutais
kurį tu suvartoji, organizme virsta riebalais.
Norėdama, kad taip nebūtų, valgomą maistą pašlakstyk 1-2 šaukštais citrinų sulčių ar tiesiog citrinų sulčių įmaišyk į gaminamą maistą. Kaip ir actas, citrinos sultys cukrų pamažu išskirsto po kraują. Norėdama sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kiekvieno valgio metu valgyk baltyminio maisto (baltymai stabdo angliavandenių ir riebalų susiskaidymą), valgyk reguliariai, nepraleisk pusryčių ir kai tik gali, valgyk ryžius, rupių miltų duoną bei ankštinius augalus, taip pat daug ląstelienos turinčius produktus – vaisius, daržoves ir viską iš neskaldytų grūdų.
Trečiadienio meniu
Gėrimas prabudus
Karštas vanduo ir citrinos sultys
Pusryčiai
Avietės ir braškės, sumaišytos su 2 valgomaisiais šaukštais avižų ir 300ml pieno
Nektarinas
Užkandis
Vaisių salotos su citrinos sultimis
300ml natūralaus ar sojų pieno
Priešpiečiai
Karštos džiovintų pupelių salotos
Rupių miltų bandelė su plonu sluoksniu sviesto
Natūralus jogurtas
Užkandis
1 valgomasis šaukštas saulėgrąžų
Nedidelė vynuogių kekė
Vakarienė
Lašišos filė su citrinos sultimis, kepta orkaitėje su įvairiomis virtomis daržovėmis
Mažas samtelis šokoladinių ledų su smulkintais riešutais
- Grupė Grožis, sveikata
