Dietos pagal kraujo grupę: O (1 dalis)
- 2009 Rugs 28
Jei pavargai nuo tokių dietų, po kurių numestas svoris sugrįžta bumerangu, turėtum pasidomėti dietomis pagal savo kraujo grupę. Dar norėčiau šiek tiek patikslinti – maisto vartojimu pagal kraujo grupę dieta nelabai galima vadinti – tai tiesiog nuolatinė sveika mityba, kurios dėka gali numesti svorio. 
Tokia mityba pagal kraujo grupę „išrasta“ buvo dar 1980-aisiais, tačiau išpopuliarėjo tokių garsenybių kaip Martine McCutheon bei Kate Winslet dėka.
Jei kartais dar nežinai, tai kraujo grupės yra keturios – O, A, B ir AB. Šį kartelį aprašysiu mitybą tuo atveju, jei tavo kraujo grupė yra O, arba kitaip I kraujo grupė. Antroje dalyje skaityk išsamiai apie kiekvieną maisto produktų grupę – kas tinka, kas ne, kokiais kiekiais ir kaip reikia vartoti.
Kraujo grupė O (I): mėsėdžiai
Tu priklausai labiausiai paplitusiai kraujo grupei, kitaip tariant – maždaug 45% populiacijos. Tai pirminė žmogaus kraujo grupė, kurią, manoma, turėjo dar neandertaliečiai. Jie gyveno laukinėje gamtoje ir maisto pasirūpindavo medžiodami ir rinkdami uogas.
Jei tavo kraujo grupė yra O (I), tai priklausai tiems, kurių medžiagų apykaita yra labai lėta, o maitas apdorojamas ne tolygiai. Kitaip tariant, tavo draugas gali šlamšti traškučius pakelį po pakelio ir be perstojo valgyti šokoladą ir nepriaugti nė gramo, tačiau, deja, tas pats netaikoma tau...
Mityba
Tau itin tinka raudona mėsa, tad jos valgyti turėtum 6-8 kartus per savaitę po 100-180g. Rinkis mėsą tų gyvūnų, kurie buvo maitinami žole, nes jų mėsoje Omega 3s yra daugiau, nei kai kuriose žuvies rūšyse. Nepamiršk ir daržovių: atmink, kad kopūstų dubuo turi tiek pat kalcio, kiek ir butelis pieno. Valgyk daržoves kiekvieno valgio metu, o užkandžiams pasirink riešutus ir sėklas. Nevalgyk ypač daug vaisių, nes juose esantį cukrų organizmas yra linkęs kaupti. Tą patį reikėtų pasakyti ir apie grūdus bei karvės pieno produktus, tad jei nori numesti svorio, apribok šių produktų vartojimą.
Kaip numesti svorio
Dėl lėtos medžiagų apykaitos dietą reikėtų derinti su ištvermės sportu – ėjimas ir plaukimas yra geriausi sąjungininkai.
Tokia mityba pagal kraujo grupę „išrasta“ buvo dar 1980-aisiais, tačiau išpopuliarėjo tokių garsenybių kaip Martine McCutheon bei Kate Winslet dėka.
Jei kartais dar nežinai, tai kraujo grupės yra keturios – O, A, B ir AB. Šį kartelį aprašysiu mitybą tuo atveju, jei tavo kraujo grupė yra O, arba kitaip I kraujo grupė. Antroje dalyje skaityk išsamiai apie kiekvieną maisto produktų grupę – kas tinka, kas ne, kokiais kiekiais ir kaip reikia vartoti.
Kraujo grupė O (I): mėsėdžiai
Tu priklausai labiausiai paplitusiai kraujo grupei, kitaip tariant – maždaug 45% populiacijos. Tai pirminė žmogaus kraujo grupė, kurią, manoma, turėjo dar neandertaliečiai. Jie gyveno laukinėje gamtoje ir maisto pasirūpindavo medžiodami ir rinkdami uogas.
Jei tavo kraujo grupė yra O (I), tai priklausai tiems, kurių medžiagų apykaita yra labai lėta, o maitas apdorojamas ne tolygiai. Kitaip tariant, tavo draugas gali šlamšti traškučius pakelį po pakelio ir be perstojo valgyti šokoladą ir nepriaugti nė gramo, tačiau, deja, tas pats netaikoma tau...
Mityba
Tau itin tinka raudona mėsa, tad jos valgyti turėtum 6-8 kartus per savaitę po 100-180g. Rinkis mėsą tų gyvūnų, kurie buvo maitinami žole, nes jų mėsoje Omega 3s yra daugiau, nei kai kuriose žuvies rūšyse. Nepamiršk ir daržovių: atmink, kad kopūstų dubuo turi tiek pat kalcio, kiek ir butelis pieno. Valgyk daržoves kiekvieno valgio metu, o užkandžiams pasirink riešutus ir sėklas. Nevalgyk ypač daug vaisių, nes juose esantį cukrų organizmas yra linkęs kaupti. Tą patį reikėtų pasakyti ir apie grūdus bei karvės pieno produktus, tad jei nori numesti svorio, apribok šių produktų vartojimą.
Kaip numesti svorio
Dėl lėtos medžiagų apykaitos dietą reikėtų derinti su ištvermės sportu – ėjimas ir plaukimas yra geriausi sąjungininkai.
- Grupė Kulinarija
