Švytinti ir elastinga oda
- 2009 Rugp 26
Oda dengia visą žmogaus kūną, todėl svarbu ją tinkamai prižiūrėti ir puoselėti. Mūsų oda saugo organizmą nuo kenksmingų dirgiklių. Daugelis medikų teigia, kad oda yra žmogaus organizmo būklės atspindys. Todėl labai svarbu rūpintis ir prižiūrėti savo odą, ne tik veido, bet ir viso kūno. Tinkamai prižiūrima oda lėčiau sensta, būna švelni ir elastinga. Didelę įtaką odos būklei teikia mityba. Jei norite džiaugtis sveika ir jaunatviška oda turite aprūpinti ją vitaminais, vengti riebių patiekalų ir vartoti daug skysčių. Vitaminai yra pagrindinis sveikos odos šaltinis. Vitaminas A (karotinas) reguliuoja odos liaukų veiklą, gerina medžiagų apykaitą. Jei kasdien išgertumėte stiklinę morkų sulčių, oda pastebimai taptų gražesnė, labiau spindėtų. Jeigu organizmas negauna pakankamai vitamino A oda tampa sausa, šiurkšti, papilkėja. Kad taip nenutiktų vartokite daugiau pieno, kepenėlių, žuvų taukų. B grupės vitaminai reguliuoja pigmentaciją, saugo natūralų odos riebalų sluoksnį, o tai svarbu odos elastingumui. Vitamino B galite rasti alaus mielėse, kukurūzų miltuose ir daugelyje daržovių. Nepakeičiamas gražios odos „draugas“ yra vitaminas C. Jis užtikrina sveiką odos kraujotakos veiklą. Serbentai, citrinos, kopūstai ir daugelis vaisių-puikus vitamino C šaltinis. Vitaminas D gydo įvairius odos uždegimus, alergijas. Jo gausu karvės piene, žuvų taukuose, be to, vitaminas D gaminasi savaime būnant saulėje. Vystančiai odai labiausiai trūksta vitamino F, kurio daugiausiai pasisavinama iš sėmenų, migdolų, alyvuogių aliejaus, kiaulienos lašinukų. Vartodami vitaminus tikrai puoselėsite savo odą, tačiau nepamirškite, kad labai svarbu gerai išsimiegoti. Miegas-grožio šaltinis, tai yra taisyklė. Stenkitės miegoti užtektinai laiko, palikite per naktį pravirą kambario langą. Ryte įpraskite plauti veido odą šaltu vandeniu, tai stangrina. Nebūtina pirkti brangios kosmetikos, kuri neretai ne padeda, bet ir pakenkia. Stenkitės laikytis paprastų, laiko išbandytų ir nekenksmingų patarimų.
- Grupė Grožis, sveikata
