Savimasažas: rankų
- 2009 Gru 02
Rankų savimasažas-nerealiai geras būdas atsipalaiduoti, padėti pavargusiems plaštakų raumenims. Savimasažas yra paprastas ir nepavojingas (žinoma, jeigu jūsų nagų „dizainas“ nesiekia 5 centimetrų ilgio :) ) be to, trunka vos kelias minutes. Kai kurie masažai, pavyzdžiui, kaip šis plaštakų ir alkūnių, gali būti atliekami netgi darbe. Tuo pačiu, galite pamaitinti savo rankų odą eteriniu aliejumi, rankų kremu ar losjonu. Eteriniai aliejai pamaitins jūsų rankų odą ir nagus, galite naudoti avokadų aliejų ar rožių, santalmedžių eterinių aliejų mišinius. Panašūs masažai atliekami ir spa centruose, žinoma jie būna sudėtingesni, čia pateikta trumpa ir greita versija padėsianti atpalaiduoti pavargusias rankas.
1. Pradėkite masažuoti kairę ranką. Dešine ranka, nuo pirštų riešų į viršų glostykite viršutinį kairės rankos paviršių. Pakartokite 4 kartus.
2. Apverskite kairę plaštaką. Kitos rankos nykščiu sukamaisias judesiais, šiek tiek spausdami, masažuokite delną. Pakartokite 3 kartus.
3. Rūpestingai išmasažuokite kiekvieną pirštą, nuo viršaus iki pagrindo. Masažuokite rodomuoju pirštu ir nykščiu. Paspauskite, pasukiokite kiekvieną narelį. Tokiu būdu, išmasažavę pirštus, pamasažuokite ir plaštaką.
4. Pasukiokite riešą į abi puses po 4 kartus.
5. Viską pakartokite ir kitai plaštakai.
6. Sulenkite ranką ir sukamaisiais judesiais pamasažuokite alkūnę. Pakartokite tą patį ir su kita alkūne.
- Grupė Grožis, sveikata
