Savimasažas: pilvas ir klubai

2009 Gru 07

Pilvo ir klubų masažas labai naudingas, norint pašalinti stresą, įtampą, sušvelninti skausmą. Puiku, kad tokį masažą galite atlikti patys sau. Pilvo ir klubų masažas padeda esant skausmingoms menstruacijoms, sutrikus virškinimui, nemigai. Kiekvieną kartą atlikdami masažą, pasirūpinkite, kad jums niekas netrukdytų, stenkitės atsipalaiduoti, tuomet sulauksite puikaus poveikio. Masažui galite naudoti virškinamąjį traktą veikiančius (pipirmėtės, imbieras, pankolis), skausmą malšinančius ar tiesiog atpalaiduojančius (levandos, bergamočių, kvapiųjų kanangų) eterinius aliejus. Masažą atlikite ant švarios odos.

Patogiai atsigulkite ant nugaros. Vieną ranką uždėkite ant kitos ir padėkite ant dešiniosios pilvo dalies. Po šonkauliais sukite apskritimą kairės pusės link, tada žemyn pilvo link. Pastoviu ritmu pakartokite keletą kartų.
Kaire ranka pilvą masažuokite aštuoniuke (lyg rankomis pieštumėte gulsčias aštuoniukes). Pakartokite 4 kartus.
Iš dešinės į kairę sugnybkite ir minkykite pilvą, grįžkite atgal. Pakartokite 2 kartus, paskui pamasažuokite sukamaisiais judesiais.
Atsigulkite ant dešiniojo klubo ir keletą kartų sukamaisiais judesiais pamasažuokite kairį klubą.
Laisvai sugniaužtais kumščiais švelniai pabaksnokite klubą, taip paskatinsite cirkuliaciją. Užbaigdami paglostykite klubą sukamaisiais judesiais ir viską pakartokite kitam klubui.