Tikriausia nerastume žmogaus, kuris nebūtų gėręs ar bent jau ragavęs energetinio gėrimo. Pastaruoju metu šie žaibiškai energijos suteikiantys ir mieguistumą išsklaidantys gėrimai tapo labai populiarūs. Nevengiate jais pasimėgauti arba geriate norėdami įgyti energijos? Ką vertėtų žinoti?

Jei geriate energijos teikiančius gėrimus dėl to, kad jums tiesiog skanu, verčiau taip nebesielkite. Medikai nepataria energetinių gėrimų gerti vietoje vaisvandenių. Bet šitoks gėrimas visad pravers, jei, pavyzdžiui, tenka dirbti visą naktį arba ilgai vairuoti automobilį. Šie gėrimai turi tonizuojančių medžiagų bei greit pasisavinamų angliavandenių, tad jau po kelių minučių pajusite jėgų antplūdį ir be vargo galėsite dirbti toliau. Bet neskubėkite nudžiugti, nes ilgą laiką dirbtinai stimuliuoti organizmo nepatartina, kadangi galite išsekti dvigubai, jei ne trigubai. Be to piktnaudžiaujant šiais gėrimai gali sutrikti širdies veikla (ypač nepatartina energetinių gėrimų vartoti kartu su alkoholiu), miegas, galite jaustis labiau suirzę, jautresni, gali padidėti kraujospūdis, suirzti skrandis ir pan. Jei sportuojate, energetiniais gėrimais taip pat nepiktnaudžiaukite, nes jums esant sužadintos būklės, padidėja traumų tikimybė, kadangi kartais pervertinamos jėgos.

Energetinių gėrimų sudedamosios dalys:

• Kofeinas. Tai alkaloidas, vienas iš psichostimuliatorių. Pasižymi energijos teikiančiomis, organizmą stimuliuojančiomis, nuovargį šalinančiomis, darbingumą bei ištvermę didinančiomis savybėmis. Išgėrus gėrimų su kofeinu suaktyvėja širdies veikla, sumažėja lygiųjų raumenų tonusas, išsiskiria daugiau skrandžio sulčių, kas, beje, gali sukelti gastritą, taip pat skatinamas ir šlapimo išsiskyrimas, dėl ko netenkama pakankamai daug kalio bei magnio. Jei kofeino padauginsite, galite imti jaustis labiau mieguisti, nuvargę, gali sudirgti skrandis. Be to, atminkite, kad kofeinas sukelia priklausomybę.
• Taurinas. Tai aminorūgštis, kuri kaupiasi raumenyse. Mūsų organizmas ir pats pasigamina nedidelį kiekį taurino. Kadangi sportuojant taurinas išeikvojamas, jaučiamės pavargę. Papildomai taurino galima gauti iš energetinių gėrimų, jis pašalina fizinio krūvio metu susikaupusią pieno rūgštį, kuri kelia raumenų skausmus. Be to, taurinas skatina išsiskirti tam tikras medžiagas, kurios padeda deginti riebalus.
• Gvaraninė paulinija. Tai augalas, kuris turi guaranino, mažinančio nuovargį, švelniai aktyvinančio organizmą ir greitinančio reakciją, be to veikia atpalaiduojamai. Pasižymi tuo, kad veikia daug ilgiau ir lėčiau nei kofeinas, išgėrę gėrimo su guaraninu, jo poveikį jausite ilgiau nei tris valandas.
• Ženšenis. Tai bene sveikiausias energetinių gėrimų ingredientas, nes naikina laisvuosius radikalus, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, apsaugo nuo širdies ligų, stimuliuoja organizmą, tonizuoja bei gerina nuotaiką.
• Guaraninas. Kaip ir taurinas, šalina iš raumenų didelio fizinio krūvio metu susikaupusią pieno rūgštį. Kiti jo privalumai tie, kad mažina apetitą, yra puikus afrodiziakas, gerai veikia kraujagysles, pagerina virškinimą.