Dietos pagal kraujo grupę: A
- 2009 Rugs 29
Pirmąją, arba kitaip vadinamą kraujo grupę ir jai tinkamus, netinkamus maisto produktus apžvelgiau prieš tai buvusiuose straipsniuose. Šiame apžvelgsiu antrąja, arba A kraujo grupę. Manoma, kad ši kraujo grupė atsirado 2500 – 1500 metų p. m. e., kai žmogus – medžiotojas tapo žemdirbiu ir pradėjo jaukintis laukinius gyvūnus.
A arba II kraujo grupė: vegetarai
A kraujo grupė pagal paplitimą yra antroje vietoje po O kraujo grupės. Tokią kraujo grupę turi apie 42% žmonijos. Žmonės su tokia kraujo grupe yra jautriausi stresui, kuris turi įtakos mitybos įpročiams ir, aišku, tavo svoriui. Nepriklausomai nuo to, ar dėl streso tu pradedi valgyti daugiau ar išvis prarandi apetitą, jis sutrikdo tavo normalų maitinimosi režimą.
Mityba
Sumažink gyvūninės kilmės maisto suvartojimą – mėsa, karvės pienas ir kiaušiniai nėra geriausias maistas A kraujo grupei. Tačiau nepulk ir į kraštutinumus – visiškas vegetarizmas irgi ne tau, nes kaip ir bet kuriam žmogui tau reikalingi baltymai. Juos gali gauti iš riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos, o taip pat augalinės kilmės produktų – iš ankštinių augalų, visų rūšių sojos, riešutų ir sėklų, grūdų, vaisių ir, be abejonės, daržovių. Jų valgyk tiek, kiek norisi, o daržoves – kiekvieno valgymo metu.
Greitas svorio numetimas
Sujunk savo sveikos mitybos įpročius su atsipalaidavimu. Jei tau nepatinka joga, metitacija ir visi tokie reikalai, rask kitų būdų atsipalaiduoti – keliauk apsipirkinėti su draugais, su antrąja puse nukeliauk į SPA ar tiesiog daryk tai, kas padeda tau pabėgti nuo kasdienių rūpesčių.
Mėsa
Tau tinka vištiena, kalakutiena, strutiena ir perlinių vištų mėsa. Netinka jautiena, antiena, žąsiena, ėriena, aviena, kiauliena, fazanų mėsa,veršiena. Patarimas – valgyk baltą mėsą, tačiau nedideliais kiekiais. Tavo organizmas ne itin gerai toleruoja mėsą.
Žuvis
Tinka menkė, skumbrė, lašiša, sardinės, upėtakis, merlangas. Netinka ančiuviai, karšiai, unguriai, plekšnės, juodalopės menkės, jūrinių ešerių šeimos žuvys, otai, Atlanto silkės, rūkyta lašiša, jūrų liežuviai, aštuonkojai, jūros gėrybės.
Pieno produktai
Tinka fetos, ožkos sūris, ožkos pienas, mocarela, rikota, avių pieno sūris, jogurtas (gaminamas iš karvės, ožkos ir avies pieno). Netinka sviestas, karvės pienas, visi sūriai, pagaminti iš karvės pieno.
Kiaušiniai
Kiaušinius valgyti privalai, tačiau ne daugiau nei 3 per savaitę.
Aliejus
Tinka sėmenų sėklų, alyvuogių, rapsų sėklų, sezamo sėklų, graikinių riešutų, saulėgrąžų, kviečio grūdo gemalo aliejus. Netinka kukurūzų, žemės riešutų aliejus.
Riešutai ir sėklos
Tinka bertoletijų, anakardžių, pistacijų riešutai. Riešutai turi būti kasdieniame tavo mitybos racione.
Ankštys ir pupos
Tinka sėjamieji avinžirniai, daržinės pupelės, lęšiai.
Javai ir grūdai
Tinka kviečiai ir kviečių sėlenos.
Daržovės
Netinka baklažanai, kopūstai, kaparėliai, juodosios alyvuogės, pipirai, paprikos, bulvės, rabarbarai, saldžiosios bulvės, pomidorai.
Vaisiai
Netinka bananai, kokoso riešutai, melionai, mangai, papajos, klementinai, apelsinai.
A arba II kraujo grupė: vegetarai
A kraujo grupė pagal paplitimą yra antroje vietoje po O kraujo grupės. Tokią kraujo grupę turi apie 42% žmonijos. Žmonės su tokia kraujo grupe yra jautriausi stresui, kuris turi įtakos mitybos įpročiams ir, aišku, tavo svoriui. Nepriklausomai nuo to, ar dėl streso tu pradedi valgyti daugiau ar išvis prarandi apetitą, jis sutrikdo tavo normalų maitinimosi režimą.
Mityba
Sumažink gyvūninės kilmės maisto suvartojimą – mėsa, karvės pienas ir kiaušiniai nėra geriausias maistas A kraujo grupei. Tačiau nepulk ir į kraštutinumus – visiškas vegetarizmas irgi ne tau, nes kaip ir bet kuriam žmogui tau reikalingi baltymai. Juos gali gauti iš riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos, o taip pat augalinės kilmės produktų – iš ankštinių augalų, visų rūšių sojos, riešutų ir sėklų, grūdų, vaisių ir, be abejonės, daržovių. Jų valgyk tiek, kiek norisi, o daržoves – kiekvieno valgymo metu.
Greitas svorio numetimas
Sujunk savo sveikos mitybos įpročius su atsipalaidavimu. Jei tau nepatinka joga, metitacija ir visi tokie reikalai, rask kitų būdų atsipalaiduoti – keliauk apsipirkinėti su draugais, su antrąja puse nukeliauk į SPA ar tiesiog daryk tai, kas padeda tau pabėgti nuo kasdienių rūpesčių.
Mėsa
Tau tinka vištiena, kalakutiena, strutiena ir perlinių vištų mėsa. Netinka jautiena, antiena, žąsiena, ėriena, aviena, kiauliena, fazanų mėsa,veršiena. Patarimas – valgyk baltą mėsą, tačiau nedideliais kiekiais. Tavo organizmas ne itin gerai toleruoja mėsą.
Žuvis
Tinka menkė, skumbrė, lašiša, sardinės, upėtakis, merlangas. Netinka ančiuviai, karšiai, unguriai, plekšnės, juodalopės menkės, jūrinių ešerių šeimos žuvys, otai, Atlanto silkės, rūkyta lašiša, jūrų liežuviai, aštuonkojai, jūros gėrybės.
Pieno produktai
Tinka fetos, ožkos sūris, ožkos pienas, mocarela, rikota, avių pieno sūris, jogurtas (gaminamas iš karvės, ožkos ir avies pieno). Netinka sviestas, karvės pienas, visi sūriai, pagaminti iš karvės pieno.
Kiaušiniai
Kiaušinius valgyti privalai, tačiau ne daugiau nei 3 per savaitę.
Aliejus
Tinka sėmenų sėklų, alyvuogių, rapsų sėklų, sezamo sėklų, graikinių riešutų, saulėgrąžų, kviečio grūdo gemalo aliejus. Netinka kukurūzų, žemės riešutų aliejus.
Riešutai ir sėklos
Tinka bertoletijų, anakardžių, pistacijų riešutai. Riešutai turi būti kasdieniame tavo mitybos racione.
Ankštys ir pupos
Tinka sėjamieji avinžirniai, daržinės pupelės, lęšiai.
Javai ir grūdai
Tinka kviečiai ir kviečių sėlenos.
Daržovės
Netinka baklažanai, kopūstai, kaparėliai, juodosios alyvuogės, pipirai, paprikos, bulvės, rabarbarai, saldžiosios bulvės, pomidorai.
Vaisiai
Netinka bananai, kokoso riešutai, melionai, mangai, papajos, klementinai, apelsinai.
- Grupė Kulinarija
