Dieta pagal kraujo grupę: B
- 2009 Rugs 30
Kaip maitintis, kai tavo kraujo grupė yra O ar A jau žinai. Šį kartą parašysiu apie mitybos ypatumus B arba kitaip 3 kraujo grupę turintiems žmonėms.
Manoma, kad ši kraujo grupė atsirado 15 – 10 tūkstančių metų pr.m.e. Himalajų apylinkėse.
B arba III kraujo grupė: visaėdžiai
Tokią, kaip tavo, kraujo grupę turi vos 10 procentų pasaulio žmonių, o tai, sakyčiau, nėra taip jau ir daug. Taip pat, kaip ir turintiems A kraujo grupę, B kraujo grupę turinčiam žmogui stresas gali sukelti ar svorio kritimą, arba priaugimą.
Mityba
Tau pasisekė, nes priešingai, nei kitų kraujo grupių atstovai, tu puikiai toleruoji laktozę, todėl nereikia rūpintis dėl suvartojamo pieno ir jo produktų kiekio. Vis dėlto riebaus sūrio reikėtų pasisaugoti, nes nuo jo gali labai lengvai priaugti svorio :).
Dėka tavo medžiagų apykaitos, organizmas pakankamai lengvai skaido visus maisto produktus – mėsą, žuvį, pieno produktus, ankštinius augalus, riešutus, grūdus ir daržoves. Tačiau sunkiai toleruoja vištieną, todėl jos suvartojamą kiekį turėtum apriboti.
Kaip numesti svorio
Žiūrėk, kad kiekvieno valgymo metu gautum pakankamą kiekį baltymų, nedaug angliavandenių ir suvalgytum daug daržovių. To paties valgymo metu nevalgyk ankštinių augalų ir angliavandenių.
Mėsa
Tinka jautiena, aviena, veršiena, aviena, strutiena, fazanų mėsa, kalakutiena, žvėriena. Netinka vištiena, antiena, žąsiena, kurapkų mėsa, kiauliena, putpelių mėsa. Kaip ir O grupės atstovai, tu gali valgyti daug mėsos, tačiau pasirinkimas yra siauresnis. Tinkamiausia mėsa yra aviena, ėriena ir žvėriena.
Žuvis
Tinka menkė, plekšnė, otas, skumbrė, lašiša, jūrų liežuvis, eršketas. Netinka ančiuviai, karšiai, unguriai, aštuonkojai, lašišų ikrai, valgomieji moliuskai, krabai, omarai ir krevetės.
Pieno produktai
Tinka ožkos sūris ir pienas, mocarela sūris, fetos sūris, liesa varškė, jogurtas ir karvės pienas. Netinka sūris su mėlynuoju pelėsiu.
Kiaušiniai
Tau patartina valgyti tik vištų kiaušinius.
Aliejus
Tinka lino, alyvuogių, kviečio grūdo gemalų ir riešutų aliejus. Netinka visi kiti.
Riešutai ir sėklos
Tinka migdolai, Brazilijos riešutai, makadamijų riešutai, karijos, graikiniai riešutai. Netinka anakardžių, lazdynų, žemės, kedro riešutai, pistacijos, aguonos, sezamo ir saulėgrąžų sėklos, linų sėklos. Laikydamasi dietos būtinai valgyk riešutus ir sėklas, o ypač graikinius riešutus ir linų sėklas.
Ankštys/ankštiniai augalai
Tinka juodosios pupelės, sėjamieji avinžirniai, lęšiai, sojos.
Javai
Tinka kviečiai (manų kruopos ir balti miltai), sudygusių grūdų duona, soros, avižos, ryžiai, kvietys spelta. Kad ir kaip keistai gali skambėti, vietoj nesijotų kvietinių miltų rinkis baltus – jie tau tinka labiau.
Daržovės
Netinka artišokai, alyvuogės, kukurūzai, moliūgai, ridikėliai, rabarbarai, pomidorai.
Vaisiai
Netinka avokados, kokosai, persimonai, granatai ir Indijos figos.
B arba III kraujo grupė: visaėdžiai
Tokią, kaip tavo, kraujo grupę turi vos 10 procentų pasaulio žmonių, o tai, sakyčiau, nėra taip jau ir daug. Taip pat, kaip ir turintiems A kraujo grupę, B kraujo grupę turinčiam žmogui stresas gali sukelti ar svorio kritimą, arba priaugimą.
Mityba
Tau pasisekė, nes priešingai, nei kitų kraujo grupių atstovai, tu puikiai toleruoji laktozę, todėl nereikia rūpintis dėl suvartojamo pieno ir jo produktų kiekio. Vis dėlto riebaus sūrio reikėtų pasisaugoti, nes nuo jo gali labai lengvai priaugti svorio :).
Dėka tavo medžiagų apykaitos, organizmas pakankamai lengvai skaido visus maisto produktus – mėsą, žuvį, pieno produktus, ankštinius augalus, riešutus, grūdus ir daržoves. Tačiau sunkiai toleruoja vištieną, todėl jos suvartojamą kiekį turėtum apriboti.
Kaip numesti svorio
Žiūrėk, kad kiekvieno valgymo metu gautum pakankamą kiekį baltymų, nedaug angliavandenių ir suvalgytum daug daržovių. To paties valgymo metu nevalgyk ankštinių augalų ir angliavandenių.
Mėsa
Tinka jautiena, aviena, veršiena, aviena, strutiena, fazanų mėsa, kalakutiena, žvėriena. Netinka vištiena, antiena, žąsiena, kurapkų mėsa, kiauliena, putpelių mėsa. Kaip ir O grupės atstovai, tu gali valgyti daug mėsos, tačiau pasirinkimas yra siauresnis. Tinkamiausia mėsa yra aviena, ėriena ir žvėriena.
Žuvis
Tinka menkė, plekšnė, otas, skumbrė, lašiša, jūrų liežuvis, eršketas. Netinka ančiuviai, karšiai, unguriai, aštuonkojai, lašišų ikrai, valgomieji moliuskai, krabai, omarai ir krevetės.
Pieno produktai
Tinka ožkos sūris ir pienas, mocarela sūris, fetos sūris, liesa varškė, jogurtas ir karvės pienas. Netinka sūris su mėlynuoju pelėsiu.
Kiaušiniai
Tau patartina valgyti tik vištų kiaušinius.
Aliejus
Tinka lino, alyvuogių, kviečio grūdo gemalų ir riešutų aliejus. Netinka visi kiti.
Riešutai ir sėklos
Tinka migdolai, Brazilijos riešutai, makadamijų riešutai, karijos, graikiniai riešutai. Netinka anakardžių, lazdynų, žemės, kedro riešutai, pistacijos, aguonos, sezamo ir saulėgrąžų sėklos, linų sėklos. Laikydamasi dietos būtinai valgyk riešutus ir sėklas, o ypač graikinius riešutus ir linų sėklas.
Ankštys/ankštiniai augalai
Tinka juodosios pupelės, sėjamieji avinžirniai, lęšiai, sojos.
Javai
Tinka kviečiai (manų kruopos ir balti miltai), sudygusių grūdų duona, soros, avižos, ryžiai, kvietys spelta. Kad ir kaip keistai gali skambėti, vietoj nesijotų kvietinių miltų rinkis baltus – jie tau tinka labiau.
Daržovės
Netinka artišokai, alyvuogės, kukurūzai, moliūgai, ridikėliai, rabarbarai, pomidorai.
Vaisiai
Netinka avokados, kokosai, persimonai, granatai ir Indijos figos.
- Grupė Kulinarija
