Kaip pergudrauti nemigą
- 2009 Rugs 24
Neįsivaizduojate, kaip miegas gali įtakoti jūsų gyvenimo kokybę. Miegas yra viena iš svarbiausių geros nervų sistemos sąlygų. Geras miegas ypač įtakoja mūsų nuotaiką ir sveikatą .Miegant pasipildo nervinė energija, atsigauna kūnas. Jei prieš eidami miegoti jaučiate, kad kūnas sveikai pavargęs, protas ramus, o skrandis tuščias-miegosite kaip kūdikis. Labai išvargusiam ir įsitempusiam žmogui 8-10 valandų miegas įtampos nesumažins. Svarbiausia ne miego trukmė, o kokybė. Įsidėmėkitetai, ir jei pabudote nepailsėję, pagalvokite kodėl. Miego kokybę pagerina vaikščiojimas ar darbas gryname ore. Tai-pagrindinė taisyklė. Miegas yra ritmiška gyvenimo dalis, todėl jis turi būti reguliarus. Geras miegas-gilus, be jokių sapnų. Jei naktimis dažnai prabundate, greitai neteksite fizinės pusiausvyros. Jei užmigti nesiseka, miegą pabandykite sukelti imituodami jo ritmą. Atsigulkite ramiai, atsipalaiduokite ir užmerkę akis kvėpuokite tarsi giliai miegotumėte. Jie nepadeda, pamėginkite skaičiuoti iki tūkstančio pulsą. Arba atsigulkite ant pilvo, rankas pakiškite po pagalve, o veidą pasukite į kairę. Taip geriausiai atsipalaiduojama. Giliausias miegas ateina kai kūnas būna visiškai atsipalaidavęs. Pasistenkite atsipalaiduoti ir nuo minčių. Labanakt :)
- Grupė Įvairenybės
