Vaikščiojimas-sveikatos šaltinis
- 2009 Rugp 26
Jei norite gražaus kūno, sveikatos, geros savijautos, jums nebūtina laikytis griežtų dietų, leisti laiką tvankiame sporto klube ar gerti įtartinus maisto papildus. Tereikia daugiau vaikščioti! Tai yra sena kaip pasaulis tiesa. Vaikščiojimas yra labiausiai paplitęs pasaulyje sportas, intensyviai vaikšto tiek įžymybės, tiek paprasti "mirtingieji". Toks metodas nereikalauja jokių papildomų išlaidų, jums nereikės pirkti kažkokios ypatingos aprangos, inventoriaus ar abonemento. Tereikia noro, ryžto ir patogios avalynės. Pradėti galite nuo kurso namai-darbas, darbas-namai. Net jei jūs dirbate kitame miesto gale, nepatingėkite dalį kelio nueiti pėsčiomis. Pliusų tikrai daugiau nei minusų. Vaikščiojant dirba visi žmogaus kūno raumenys! Vaikščiojimas padeda išlaikyti kūno formą, lankstumą, puikią savijautą. Vaikščioti įpraskite visur ir visada, kuo dažniau ir ilgiau. Jei norite atsikratyti antsvorio, įprastą vaikščiojimą pakeiskite „fitness“ vaikščiojimu. Tai yra žymiai spartesnis ir intensyvesnis vaikščiojimo būdas. Tokiu būdu vaikščioja maratonininkai, o jų kūnai išties labai plastiški ir liekni. Jei sieksite savo užsibrėžto tikslo, atminkite, kad vaikščioti reikia valandą ir ilgiau. Pradėkite nuo paprasto ėjimo, palengva didindami ritmą, eikite tol kol gerai jaučiatės, kasdien vis didindami ėjimo trukmę. Jei turėsite valios, pajusite ir rezultatus, ir gerą nuotaiką.
Vaikščiojimo privalumai:
1.Visiškai saugu (tik eidami per gatvę apsidairykite :));
2.Nebrangus sportas;
3.Patogu ir senam ir jaunam;
4.Ugdo kantrybę (jei po 5min. susinervinę nepulsit namo:));
5.Degina nemažai kalorijų (priklauso nuo trukmės ir intensyvumo);
6.Jei įprasite daug vaikščioti senatvėje negrės osteoporozė;
7.Malšina stresą ir blogą nuotaiką;
8.Mažina su oda susijusias problemas;
9.Stimuliuoja širdies veiklą;
10.Padeda atsikratyti antsvorio;
11.Vaikščiodami galite aplankyti dar nematytas vietas;
12.Jei turite šunį pasiimkite kartu. Taip nušausite 2 zuikius ir jūs pasivaikščiosite, ir augintinis :);
13.Kasdien ilgai vaikščiodami sutiksite senų draugų (juk Lietuva maža), o gal ir įsigysite naujų;
14.Pastebėsite daug įdomių dalykų, kurių nematote pravažiuodami automobiliu;
15.Jūsų kūnas taps atletiškas, lankstus ir išsivystys gražūs raumenukai.
Neabejoju, kad kiekvienas atrasite sau naudingų dalykų ir pastebėjimų vaikščiodami. Pimyn!:)
- Grupė Grožis, sveikata
