Pasiruoškime pirties malonumams
- 2010 Vas 28
Eidami į pirtį, norime ne tik sušilti, bet ir atsipalaiduoti, pabūti draugų kompanijoje. Pirties megėjo paklausus, ar žino kaip reikia kaitintis pirtyje, dažnas atsakys: „O kokio čia reikia žinojimo? Nusiprausei, pasipėrei, pasikaitinai ir viskas“. Tačiau viskas nėra taip paprasta, jei iš pirties norite pajusti malonumą, turėti naudos bei neapkrauti organizmo papildomu stresu.
Į pirtį dažniausiai traukiama vakare, po dienos darbų, tačiau pirmiausia vertėtų žinoti, jog ankstyvas kaitinimaisis veikia gydomai. Gulėti pirtyje ant gultų ir mėgautis šiluma – malonumas ir poilsis, tačiau organizmui tai – didžiulis darbas, nes reikia prisitaikyti prie aukštos temperatūros ir ypač drėgno oro. Pirtyje visas organizmas dar labiau suaktyvinimas ir karštis veikia kaip fizinis stresas. Sveikam žmogui toks sukrėtimas tik į naudą, tačiau jei jūsų sveikata šlubuoja – pajusite dar didesnį nuovargį.
Kai kūnas įkaista, jame suaktyvėja medžiagų apykaita. Vakare tokie pokyčiai organizmui nebūdingi, nes įprastai visi procesai lėteja ir kūno temperatūra natūraliai turėtų sumažėti. Todėl jei kaitinsimės pirtyje per vėlai, dažnam nepavyks užmigti likusią nakties dalį dėl per didelio organizmo aktyvumo po pirties.
Kaip jau minėjome, pirtis – nemažas krūvis organizmui, tad neapkraukite jo papildomu stresu: prieš pirtį venkite sunkaus maisto ir ypač alkoholio.
Taip pat reikia nepamiršti, jog prieš einant į pirtį, būtina apsiprausti. Moterims būtina nusivalyti makiažą. Apsiprausti vertėtų po šiltu vandeniu duše užtrunkant apie dvi – tris minutes. Duše nepatartina naudoti prausiklius: muilą, dušo gelį ar kitas priemones, nes jos sunaikinta natūralų odos riebalų sluoksnį, kuris apsaugo nuo karščio.
Vėliau galite pakaitinti kojas karštoje vonelėje ir tik tada, kai gerai „apšildysite“ organizmą, galite eiti į garinę.
Jei esate naujokas pirtyje, nesekite senbuvių pavyzdžiu ir nesigarinkite per ilgai. Žmonės, kurių organizmas pratęs prie pirties, gali garintis iki 15min, tuo tarpu jei pirties malonumais mėgaujatės ne dažnai, patartina pirtyje pabūti 5-8 minutes. Vėliau derėtų eiti pailsėti i poilsio kambarėlį, jei toks įrengtas, ar apsiprausti duše. Garinantis išsiskiria daug šlakų, tad jei po pirties neapsiprausime vandeniu, visi šlakai susigers atgal i organizmą. Taip pat nepamirškite, jog nepatartina gerti šaltą vandenį. Pailsėję apie 20 min, galime kartoti procedūrą.
Antrą kart atėjus garintis, galime išsiperti. Tačiau nepamirškite, jog vantas perimuisi taip pat reikia paruošti. Palaikykite jas apie 15 min šaltame vandenyje, vėliau kelioms minutėms panardinkite į karštą. Pertis geriausia dviese, paeiliui. Be to vertėtų žinoti, jog pertis patartina gulint. Tada temperatūra vienodai veikia visą kūną, pulsas tampa retesnis, širdžiai ir kraujagyslėms tenka mažesnė apkrova.
Vanta pertis rekomenduojama ne daugiau kaip 2-3 kartus, atsižvelgiant į amžių, savijautą, sveikatą.
Į pirtį dažniausiai traukiama vakare, po dienos darbų, tačiau pirmiausia vertėtų žinoti, jog ankstyvas kaitinimaisis veikia gydomai. Gulėti pirtyje ant gultų ir mėgautis šiluma – malonumas ir poilsis, tačiau organizmui tai – didžiulis darbas, nes reikia prisitaikyti prie aukštos temperatūros ir ypač drėgno oro. Pirtyje visas organizmas dar labiau suaktyvinimas ir karštis veikia kaip fizinis stresas. Sveikam žmogui toks sukrėtimas tik į naudą, tačiau jei jūsų sveikata šlubuoja – pajusite dar didesnį nuovargį.
Kai kūnas įkaista, jame suaktyvėja medžiagų apykaita. Vakare tokie pokyčiai organizmui nebūdingi, nes įprastai visi procesai lėteja ir kūno temperatūra natūraliai turėtų sumažėti. Todėl jei kaitinsimės pirtyje per vėlai, dažnam nepavyks užmigti likusią nakties dalį dėl per didelio organizmo aktyvumo po pirties.
Kaip jau minėjome, pirtis – nemažas krūvis organizmui, tad neapkraukite jo papildomu stresu: prieš pirtį venkite sunkaus maisto ir ypač alkoholio.
Taip pat reikia nepamiršti, jog prieš einant į pirtį, būtina apsiprausti. Moterims būtina nusivalyti makiažą. Apsiprausti vertėtų po šiltu vandeniu duše užtrunkant apie dvi – tris minutes. Duše nepatartina naudoti prausiklius: muilą, dušo gelį ar kitas priemones, nes jos sunaikinta natūralų odos riebalų sluoksnį, kuris apsaugo nuo karščio.
Vėliau galite pakaitinti kojas karštoje vonelėje ir tik tada, kai gerai „apšildysite“ organizmą, galite eiti į garinę.
Jei esate naujokas pirtyje, nesekite senbuvių pavyzdžiu ir nesigarinkite per ilgai. Žmonės, kurių organizmas pratęs prie pirties, gali garintis iki 15min, tuo tarpu jei pirties malonumais mėgaujatės ne dažnai, patartina pirtyje pabūti 5-8 minutes. Vėliau derėtų eiti pailsėti i poilsio kambarėlį, jei toks įrengtas, ar apsiprausti duše. Garinantis išsiskiria daug šlakų, tad jei po pirties neapsiprausime vandeniu, visi šlakai susigers atgal i organizmą. Taip pat nepamirškite, jog nepatartina gerti šaltą vandenį. Pailsėję apie 20 min, galime kartoti procedūrą.
Antrą kart atėjus garintis, galime išsiperti. Tačiau nepamirškite, jog vantas perimuisi taip pat reikia paruošti. Palaikykite jas apie 15 min šaltame vandenyje, vėliau kelioms minutėms panardinkite į karštą. Pertis geriausia dviese, paeiliui. Be to vertėtų žinoti, jog pertis patartina gulint. Tada temperatūra vienodai veikia visą kūną, pulsas tampa retesnis, širdžiai ir kraujagyslėms tenka mažesnė apkrova.
Vanta pertis rekomenduojama ne daugiau kaip 2-3 kartus, atsižvelgiant į amžių, savijautą, sveikatą.
- Grupė Grožis, sveikata
