Mankšta veidui
- 2009 Rugp 26
Baisiausias dalykas, kai vieną dieną pajuntate ir pamatote, kad po truputį sensta jūsų veidas. Tai prilygsta košmarui! Tačiau laikas bėga ir košmaras deja nesibaigia. Jums tenka arba su tuo susitaikyti, arba kovoti. Patariu rinktis antrąjį variantą :) . Suglebusiai ir senstančiai odai puikiai padeda masažai. Ką daryti jei neturite tam papildomų lėšų ir laiko? Išeitis yra. Treniruokite savo veido raumenis. Į sporto salę treniruoti kūno juk bėgame, o veidą tai pamirštame. Mankštinti veidą yra lygiai taip pat svarbu, kaip ir kūną. Keistai skamba? Nebijokite, jums nereikės dantimis kilnoti štangos ar klapsėti ausimis :) . Viskas kur kas paprasčiau. Mankštą galėsite atlikti žiūrėdami TV ar net sėdėdami darbe ( jei tik kabinete esat vieni, nes aplinkiniai gali to nesuprasti :) ). Keli pratimukai jūsų grožiui:
Pratimas kaktai:
Plačiai atmerkite akis ir aukštai pakelkite antakius. Pratimą kartokite 10-12 kartų, vis greitindami tempą.
Pratimai vokams:
1.Lėtai prisimerkite, palikdami tarp vokų siaurą plyšelį. Tokioje padėtyje suskaičiuokite iki 20. Užsimerkite ir kelias sekundes pailsėkite. Pratimą kartokite 5-6 kartus.
2.Delnų kraštais palengva tempkite odą nuo akių kampučių link ausų. Lėtai prisimerkite, palikdami siaurą plyšelį tarp vokų. Suskaičiuokite iki 20 ir atleidę odą trumpam užsimerkite ir atsipalaiduokite. Kartokite pratimą 5-6 kartus.
3.Išplėskite akis ir nemirksėdami žiūrėkite ( tik ne į kokį nors žmogų). Suskaičiuokite iki 20. Užsimerkite ir kelias sekundes atsipalaiduokite. Kartokite 5-6 kartus.
Pratimai skruostams:
1.Palengva išpūskite ir atleiskite skruostus. Kartokite 10-20 kartų.
2.Sugniaužkite kumščius, uždėkite vieną ant kito ir atremkite juos į smakrą. Stenkitės kumščiais pakelti smakrą į viršų, o smakru spauskite kumščius žemyn.
3.Įkvėpkite, išpūskite skruostus ir „varinėkite“ orą tai po viršutine, tai po apatine lūpa, iš vieno skruosto į kitą. Skaičiuokite iki 30.
Pratimai lūpoms:
1.Atkiškite lūpas į priekį ir truputį prasičiaupkite, panašiai kaip žuvys kvėpuodamos. Atleiskite lūpas ir vėl sučiaupkite. Kartokite tokį pratimą 10-20 kartų.
2. Apatinį žandikaulį ir lūpas pakraipykite tai į kairę tai į dešinę pusę. Kartokite 10-20 kartų.
3.Iškiškite liežuvį kiek tik galite ir išbūkite taip kelias sekundes. Kartokite 5-6 kartus.
Visi šie pratimai sustiprins jūsų veido raumenis, padės sumažinti mimikos raukšles, veidas taps elastingesnis. Svarbiausia- atitolinsite tą baubą, vardu senatvė :) .
- Grupė Grožis, sveikata
