Kojų savimasažas
- 2009 Gru 11
Kojų savimasažas turi begalę pliusų. Po sunkios darbo dienos ar sporto savimasažas puikiai atpalaiduoja įsitempusius raumenis be to, tai gali padėti sumažinti celiulitą. Ką jau kalbėti apie tai, kad tai labai malonus ir atpalaiduojantis procesas. Masažuodamiesi naudokite eterinius aliejus, kurie minkštins, drėkins ir gydomai veiks jūsų kojų raumenis ir odą.
Kojų raumenų atpalaidavimui labiausiai tinka 4 levandų eterinio aliejaus lašai sumaišyti su 20ml pernešančio aliejaus.
Įtemptiems, pavargusiems raumenims naudokite 3 lašus imbiero ir 4 levandų aliejaus sumaišytus su 20ml pernešančio aliejaus.
Celiulitui „naikinti“ pasiderykite tokį mišinuką: 4 lašai citrinų, 3 lašai kadagių ir 3 lašai paprastųjų pankolių eterinio aliejaus. Sumaišykite juos su 20ml saldžiųjų migdolų aliejaus.
Savimasažas:
1.Patogiai atsisėskite, sulenkite koją ir glostykite ją nuo kelio klubo link. Rankomis labiau paspauskite artėjant prie klubo. Kartokite keletą kartų.
2.Gnaibykite ir minkykite šlaunį (tik ne per stipriai! :) ). Iš pradžių išorinę, paskui vidinę jos dalį.
3.Nestipriai sugniaužkite delnus ir švelniai baksnokite šlaunį. Tuomet nuraminkite švelniais sukamaisiais judesiais. Viską pakartokite kitai kojai.
Pėdos
1.Užsidėkite pėdą ant kelio. Ant abiejų pėdos pusių uždėkite plaštakas ir glostykite nuo kulkšnies pirštų galų link ir atgal. Kartokite keletą kartų.
2.Laisvai sugniaužkite delnus ir baksnokite per visą padą. Užbaigdami pėdų masažą vėl švelniai glostykite plaštakomis pėdą. Viską pakartokite kitai pėdai.
- Grupė Grožis, sveikata
