Visos moterys nori būti lieknos, bet ne visoms pavyksta tą pasiekti vien tik valios pastangomis. Laimei, vaistinėse siūloma daugybė liekninamųjų preparatų. Pasak gamintojų, vieni tirpdo riebalus, kiti mažina apetitą, treti degina kalorijas. Ar visi jie tokie veiksmingi? Kaip išsirinkti tinkamiausią?

Kada ir ką vartoti

Norint greičiau sulieknėti, svarbu tinkamai pasirinkti maisto papildą. Dažnai stebimės, kodėl nepadėjo vienas ar kitas preparatas. Reikėtų atsiminti, kad kiekvienas turi savitą poveikį. Preparatai su L – karnitinu veiksmingi tik sportuojant – ramybės būsenoje nespartina riebalų deginimo. Tad jei iš tolo aplenkiate sporto klubą, šis maisto papildas neduos naudos, bet pagelbės toks, kuris greitina medžiagų apykaitą ir teikia sotumo. Jei jūsų svoris auga dėl noro smaližiauti, rinkitės saldumynų norą mažinančius preparatus su chromu. Jei nuolat išalkstate, jums padės preparatai, reguliuojantys cukraus kiekį kraujyje. Mėgstantiems sūriai, patartina išbandyti skysčius šalinančią arbatą. Vidurius laisvina ir virškinimą skatina gysločiai, matė, rabarbarai, gelsvės, kadagių vaisiai, šaltekšnių žievė, kraujažolės ir kt. Iš audinių skysčių perteklių šalina ir medžiagų apykaitą gerina asiūkliai, trispalvės našlaitės, jonažolės, žemuogės, raudonėliai. Daugelis liekninamųjų maisto papildų šalina priežastis, kurios trukdo išsaugoti normalų kūno svorį ir geriau jaustis, bet jie tėra pagalbininkai.

Tingintiems sportuoti

Sunku iškart pakeisti gyvenimo būdą ir pradėti sportuoti, jei niekada iki šiol to nedarėte. Prie naujojo ritmo pratinkitės pamažu, ryte ir vakare pasimankštinkite nors po dešimt minučių. Kad svoris kristų greičiau, vartokite ląstelienos turinčių maisto papildų – valo organizmą ir greitina medžiagų apykaitą net mažai judant. Pirmenybę teikite augaliniams, natūraliems preparatams. Prieš juos vartodami atidžiai perskaitykite informacinį lapelį. Jei pučia pilvą, užkietėję viduriai, tinsta galūnės, rinkitės tokius, kurie padėtų įveikti šiuos negalavimus.

Mėgstantiems valgyti riebiai ir sočiai

Pietums nepasisotinate kumščio dydžio virtos vištienos gabalėliu ar lėkštele sriubos? Nė dienos negalite ištverti be mėsos kepsnio su keptomis bulvytėmis? Jei norite, kad svoris kristų porcijas vis tiek turėsite sumažinti ir riboti riebalus. Kadangi staiga pakeisti mitybos įpročių nepatartina, jums gali pagelbėti sotumo teikiantys mitybos papildai ir vadinamieji „riebalų tirpikliai“. Jie mažina cholesterolio kiekį kraujyje, šalina riebalus: neleidžia organizmui jų pasisavinti arba greičiau juos paverčia energija. Paprastai tokiuose maisto papilduose yra skaidulų iš natūralių augalų, jūros vėžiagyvių, žaliosios arbatos, jūros dumblių ir kitų veikliųjų medžiagų. Preparatai su jūros dumbliais naudingi ir tuo, kad teikia sotumo ir skydliaukei reikalingo jodo.

Aktyviai sportuojantiems

Jei nekemšate mėsainių, kasdien prakatuojate sporto salėje ir svoris vis tiek sunkiai krinta, jums padėtų maisto papildai su L – karnitinu. Preparatai su šia veikliąja medžiaga spartina riebalų skaidymą, gerina smegenų ir širdies veiklą, reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje ir suteikia energijos.

Per treniruotes su prakaitu netenkama gyvybiškai svarbių mikroelementų ir mineralų, ypač kalio bei magnio – papildomai vartokite kompleksinių vitaminų. Sportuojantiems ypač veiksmingi preparatai su aminorūgštimis. Baltyminiai maisto papildai (kapsulės, kokteiliai) krintant svoriui neleidžia mažėti raumenų masei, organizmui suteikia energijos ir slopina apetitą. Anot sporto medicinos specialistų, sumažėjus raumenų masei, organizmas silpniau degina kalorijas.

Smaližiams

Jei nesiliaujate smaližiavę, vartokite maisto papildus su chromu – slopina saldumynų norą ir spartina kalorijų deginimą. Chromas normalizuoja riebalų, angliavandenių ir baltymų apykaitą, taip pat reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Kai jis pastovus, nesinori be saiko smaližiauti, greičiau pajuntamas sotumas bei nekamuoja alkio priepuoliai. Šis mikroelementas tinka tiems, kurie valgo mažai daržovių ir vaisių, per daug arba per mažai sportuoja.