Visi miestai
Visi miestai
Visi skelbimai
Visi skelbimaiTransportasNekilnojamasis turtasStatyba, remontasViskas namamsTelefonaiDarbas, mokslasTechnikaLaisvalaikisDrabužiaiKompiuterijaVerslasViskas nemokamaiPrekės vaikams

Kaip kovoti su stresu (2 dalis)

  • Autorius
Tai jau antroji "Kaip kovoti su stresu" dalis. Pirmąją gali pasiskaityti čia ir dar lauk ir trečiosios, kurioje bus pateikta dar daugiau patarimų, kaip nepasiduoti nuovargiui ir stresui bei kaip jo išvengti. Veik organizuotai Tiek darbe, tiek namie kasdien (nebent išeina pasiplanuoti ilgesniam laikui) susidaryk sąrašą darbų, kuriuos per dieną turi atlikti. Susidėliok tuos darbus pagal prioritetus ir atliktus pažymėk varnele (ar kažkaip kitaip, kaip tau patinka). stresasTai, kas prieš tai atrodė neįveikiama, atrodys galbūt netgi visai paprasta, kai vienu metu darysi vieną užduotį. Savo laiko suvaldymas taip pat padeda valdyti ir stresą. Žalingi įpročiai Pabandyk atsikratyti turimų žalingų įpročių. Pakelis cigarečių per dieną ar 10 puodelių juodos kavos, priešingai nei tau atrodo, gali tik dar labiau paaštrinti streso apraiškas (o tu manai, kad parūkyti ir eini tam, kad apsiramintum, ar ne?). Jei negali apsieiti be kavos ar cigarečių, tai bent jau pamėgink sumažinti kiekius. Mityba Stenkis maitintis sveikai ir subalansuotai kiek tai yra įmanoma. Stresas gali sukelti arba visišką nenorą valgyti arba žvėrišką apetitą – tai tikrai ne naujiena. Užsitikrink, kad kiekvieną rytą valgytum pusryčius, pietų metu suvalgytum pakankamai daržovių, o vakarienei valgytum lengvai suvirškinamą maistą. Stenkis neužkandžiauti. Pusryčiams, pietums ir vakarienei nusistatyk konkretų laiką ir stenkis valgyti kasdien tuo pačiu metu. Jei tarp pagrindinių valgymų jauti, kad jau norėtum kažko užkąsti, šokolado plytelę pakeisk obuoliu ar indeliu jogurto. Darbo/namų balansas Stenkis subalansuoti savo darbus ir namie praleidžiamą laiką. Darbą palik darbe su visomis mintimis apie neatliktas ar laukiančias užduotis. Darbus atliksi gerokai greičiau ir efektyviau, jei prieš tai vakare busi „išvaliusi“ savo galvą. Būtinai pasilik laiko pasidžiauti akimirkomis su savo šeima ir draugais.