Riešo skausmas
- 2009 Lap 13
Jei dirbant kompiuteriu dažnai skauda riešą, jaučiate dilgčiojimą, perštėjimą ar plaštakos tirpimą, tai yra bėdos su riešo nervu. Šis skausmas yra tikrai nemalonus ir gali pereiti į dar skausmingesnius lygius, šis skausmas gali net išbudinti naktį, nes dauguma žmonių miegodami sulenkia riešą, o tai dar labiau erzina nervą. Laikui bėgant gali atsirasti pojūtis lyg plaštakos raumenys būtų nusilpę, o judesiai praradę savo tikslumą.Esant ankstyvai stadijai, viso to galima išvengti praktikuojant paprastus pratimus, deja jei pasireiškia rimtesni simptomai nedelsiant reikia kreiptis į gydytoją.
Štai patarimai į kuriuos verta atkreipti dėmesį norint išvengti riešo skausmo ar panaikinti jau atsiradusį:
1. Stenkitės kuo dažniau vaikščioti, nes būtent vaikštant labai atsipalaiduoja riešas.
2. Jei riešą jau skaudą, venkite stiprių riešo palenkimų į šonus ar aukštyn bei žemyn.
3. Venkite tokio darbo kurio metu reikia būti smarkiai ištiesus rankas.
4. Neilsinkite riešo ant kietų paviršių.
5. Vartokite vitaminą B6, tai sumažins perštėjimą bei dilgčiojimą.
6. Vitaminas E taip pat labai naudingas, nes gerina kraujotaką ir stiprina kraujagysles.
7. Skausmui mažinti tinka adatų terapija.
8. Jei riešas yra patinęs, tada jį reikia šaldyti ledu.
9. Specialūs įtvarai yra tikrai veiksmingi, nes sumažina riešo įtampą ir padeda išvengti žalingų judesių.
10. Taip pat naudinga rankas pakratyti, tai sumažins raumenų įtampą.
11. Riešus šildyti taip pat naudinga, tai mažina skausma ir atpalaiduoja raumenis.
12. Susikurkite ergonomišką darbo vietą jei dirbate kompiuteriu, klaviatūra ir pelė neturėtu būti ant aukšto stalo, kad dirbant rankos nebūtų per daug sulenktos.
13. Gerkite daugiau skysčių, tai padeda mažinti riešo nervo skausmą.
Daugiausia įtakos riešo sveikatai dirbant kompiuteriu turi pelė, todėl verta išsirinkti pelę kuri yra kokybiška ir atitinka rankos dydį.
- Grupė Įvairenybės
