Miego metas
- 2009 Spa 15
Visiems tėveliams tenka susidurti su viena ir ta pačia problema – priversti vaiką keliauti miegoti tuo pačiu metu gali būti tikras iššūkis, o pasiruošimas miegui išsitęsti į visą valandą. Stebinai tai, kiek visokiausių trukdžių jaunėliai gali rasti pakeliui į lovą. Jei nori, kad vaikutis lovą pasiektų laikų, 
paskaityk žemiau esančius patarimus ir pabandyk jais vadovautis.
Nustatyk tikslų miego laiką. Mažam savo išdykėliui nustatyk tikslų laiką, kada jis jau turi gulėti lovytėje, ir stenkis jo laikytis 7 dienas per savaitę. Tai itin svarbu, nes vaikas juk neskiria, kur darbo diena, o kur savaitgalis. Nustatytas laikas leidžia vaikui tiksliai numatyti, kada jis turės ruoštis miegelio. Jokiu būdu tai nereiškia, kad jiems turi tapti priimtinas faktas, kad laikas keliauti miegoti, tačiau žinojimas, kad kiekvieną vakarą lovytę reikia pasiekti tuo pačiu metu leidžia išvengti painiavos. Kiek vyresniems vaikams irgi reikalingas nuoseklumas, tačiau jie jau gali suprasti, kodėl savaitgalį tas miego laikas ateina vėliau. Būtų gerai, kad su vyresniu vaiku miego valandas darbo dienoms ir savaitgaliams nustatytumėte kartu – tai padėtų išvengti bet kokių vaiko argumentų, kodėl jis dar nenori eiti miegoti.
Sukurk rutiną. Aiškiai išsakyk savo vaikui, ko tu tikiesi prieš jam įlipat į lovytę ir žiūrėk, kad vaikas tos tvarkos laikytųsi. Greičiausiai tu norėsi, kad prieš miegą jis susitvarkytų išmėtytus žaislus, apsivilktų pižama, išsivalytų dantis, padarytų sisiuką ir tuomet šoktų į lovą. Svarbu nustatyti veiksmų seką ir jos laikytis – taip vaikas galės jos išmokti ir vadovautis. Vaiko vadovavimasis tavo sukurtais veiksmais prieš miegą leidžia tau jį paskatinti – lai jis žino, už ką yra giriamas.
Pašalink visus galimus trukdžius. Jei pastebėjai, kad prieš miegą vaikas atlieka vis tokius pačius veiksmus, kad tik nutolintų miego laiką, pašalink juos visus iš anksto. Tai gali būti norėjimas atsigerti, papildomi bučinukai, neatidėliotini klausimai. Visa tai tu gali apeiti – stiklinę vandens pasiūlyk kol dar vaikas neapkamšytas, prieš išjungdama šviesą pabučiuok jį ir leisk suprasti, kad visus klausimus aptarsite kitos dienos rytą. Būtinai primink, kad išjungta šviesa vienareikšmiškai reiškia ramybės laiką.
Suteik laiko nusiraminimui. Daugumai vaikų atsigulus į lovą tikrai prireiks laiko apsiraminti – iš intensyvios dienos įspūdžių pereiti į ramybės laiką. Jei pastebėjai, kad vaikui itin sunku persiorientuoti į miego laiką, pabandyk jam atsigulusiam į lovą paskaityti pasakas (arba tai darykite kartu). Trumpas pašnekesys ar kartu padainuota dainelė gali kuo puikiausiai nuraminti vaikutį ir pagelbėti jam pasiruošti šviesų išjungimui.
Apsiginkluok kantrybe. Atmink, kad pagrindinis tikslas yra pasiekti, kad vaikas kuo ramiau ir kokybiškiau išsimiegotų. Kuo ramesnė būsi besistengdama vaiką įvestį į rutiną, tuo ramiau visi miegosite – aišku įskaitant ir tave pačią. Turi žinoti, kad prie rutinos per vieną dieną vaikas tikrai nepripras. Taip pat labai svarbu sukurti tokią tvarką, kuri būtų patogi visai jūsų šeimynai. Dėl rezultato juk galima ir pasistengti.
paskaityk žemiau esančius patarimus ir pabandyk jais vadovautis.
Nustatyk tikslų miego laiką. Mažam savo išdykėliui nustatyk tikslų laiką, kada jis jau turi gulėti lovytėje, ir stenkis jo laikytis 7 dienas per savaitę. Tai itin svarbu, nes vaikas juk neskiria, kur darbo diena, o kur savaitgalis. Nustatytas laikas leidžia vaikui tiksliai numatyti, kada jis turės ruoštis miegelio. Jokiu būdu tai nereiškia, kad jiems turi tapti priimtinas faktas, kad laikas keliauti miegoti, tačiau žinojimas, kad kiekvieną vakarą lovytę reikia pasiekti tuo pačiu metu leidžia išvengti painiavos. Kiek vyresniems vaikams irgi reikalingas nuoseklumas, tačiau jie jau gali suprasti, kodėl savaitgalį tas miego laikas ateina vėliau. Būtų gerai, kad su vyresniu vaiku miego valandas darbo dienoms ir savaitgaliams nustatytumėte kartu – tai padėtų išvengti bet kokių vaiko argumentų, kodėl jis dar nenori eiti miegoti.
Sukurk rutiną. Aiškiai išsakyk savo vaikui, ko tu tikiesi prieš jam įlipat į lovytę ir žiūrėk, kad vaikas tos tvarkos laikytųsi. Greičiausiai tu norėsi, kad prieš miegą jis susitvarkytų išmėtytus žaislus, apsivilktų pižama, išsivalytų dantis, padarytų sisiuką ir tuomet šoktų į lovą. Svarbu nustatyti veiksmų seką ir jos laikytis – taip vaikas galės jos išmokti ir vadovautis. Vaiko vadovavimasis tavo sukurtais veiksmais prieš miegą leidžia tau jį paskatinti – lai jis žino, už ką yra giriamas.
Pašalink visus galimus trukdžius. Jei pastebėjai, kad prieš miegą vaikas atlieka vis tokius pačius veiksmus, kad tik nutolintų miego laiką, pašalink juos visus iš anksto. Tai gali būti norėjimas atsigerti, papildomi bučinukai, neatidėliotini klausimai. Visa tai tu gali apeiti – stiklinę vandens pasiūlyk kol dar vaikas neapkamšytas, prieš išjungdama šviesą pabučiuok jį ir leisk suprasti, kad visus klausimus aptarsite kitos dienos rytą. Būtinai primink, kad išjungta šviesa vienareikšmiškai reiškia ramybės laiką.
Suteik laiko nusiraminimui. Daugumai vaikų atsigulus į lovą tikrai prireiks laiko apsiraminti – iš intensyvios dienos įspūdžių pereiti į ramybės laiką. Jei pastebėjai, kad vaikui itin sunku persiorientuoti į miego laiką, pabandyk jam atsigulusiam į lovą paskaityti pasakas (arba tai darykite kartu). Trumpas pašnekesys ar kartu padainuota dainelė gali kuo puikiausiai nuraminti vaikutį ir pagelbėti jam pasiruošti šviesų išjungimui.
Apsiginkluok kantrybe. Atmink, kad pagrindinis tikslas yra pasiekti, kad vaikas kuo ramiau ir kokybiškiau išsimiegotų. Kuo ramesnė būsi besistengdama vaiką įvestį į rutiną, tuo ramiau visi miegosite – aišku įskaitant ir tave pačią. Turi žinoti, kad prie rutinos per vieną dieną vaikas tikrai nepripras. Taip pat labai svarbu sukurti tokią tvarką, kuri būtų patogi visai jūsų šeimynai. Dėl rezultato juk galima ir pasistengti.
- Grupė Įvairenybės
