Akių pratimai dirbantiems kompiuteriu
- 2010 Kov 12
Vis daugiau darbo vietų tampa „kompiuterizuotomis“. Sparčiai vystantis technologijoms, žmogus naudojasi jų teikiamomis galimybėmis, tačiau pamiršta apie savo sveikatą, kol stipriai nesuserga. Šį kartą patarimai regėjimo sutrikimų profilaktikai.
Kaip įmanoma labiau vertėtų sumažinti veiksnius, darančius įtaką regėjimo funkcijai, bei akių nuovargiui. Turite užtikrinti optimalius natūralaus ir dirbtinio apšvietimo parametrus. Įrengiant kompiuterizuotą darbo vietą, pašalinti pašalinių blyksnių atsiradimo galimybę. Kitais atjevais, juos eliminuoti, keičiant atskirų darbo vietos elementų išdėstymą. Turėtumėte dirbti tik su kokybiškais, techniškai tvarkingais monitoriais. Nepamirškite, jog dirbant kompiuteriu svarbu daugiau mirksėti, neleiskite savo akims „džiūti“. Taip pat patartina reguliariai tikrinti regėjimą.
Akių nuovargiui šalinti ir regėjimo sutrikimų profilaktikai pertraukų metu rekomenduojama daryti specialius pratimus. Jie gali būti atliekami stovint arba sėdint, nukreipus akis nuo ekrano. Pateikiame du akių pratimų variantus:
1 variantas
Kaip įmanoma labiau vertėtų sumažinti veiksnius, darančius įtaką regėjimo funkcijai, bei akių nuovargiui. Turite užtikrinti optimalius natūralaus ir dirbtinio apšvietimo parametrus. Įrengiant kompiuterizuotą darbo vietą, pašalinti pašalinių blyksnių atsiradimo galimybę. Kitais atjevais, juos eliminuoti, keičiant atskirų darbo vietos elementų išdėstymą. Turėtumėte dirbti tik su kokybiškais, techniškai tvarkingais monitoriais. Nepamirškite, jog dirbant kompiuteriu svarbu daugiau mirksėti, neleiskite savo akims „džiūti“. Taip pat patartina reguliariai tikrinti regėjimą.
Akių nuovargiui šalinti ir regėjimo sutrikimų profilaktikai pertraukų metu rekomenduojama daryti specialius pratimus. Jie gali būti atliekami stovint arba sėdint, nukreipus akis nuo ekrano. Pateikiame du akių pratimų variantus:
1 variantas
- 10-15 kartų nestipriai pamirksėti.
- Užsimerkus, nepasukant galvos, skaičiuojant nuo 1 iki 4 - žiūrėti į kairę, skaičiuojant nuo 1 iki 4 – žiūrėti į dešinę, skaičiuojant nuo 1 iki 6 – žiūrėti tiesiai. Skaičiuojant nuo 1 iki 4 pažiūrėti į viršų, skaičiuojant nuo 1 iki 4 – pažiūrėti į apačią, skaičiuojant nuo 1 iki 6 – žiūrėti tiesiai. Kartoti 4-5 kartus.
- Skaičiuojant nuo 1 iki 4, žiūrėti į savo rodomąjį pirštą, ištiestą 25-30 cm atstumu nuo akių, skaičiuojant nuo 1 iki 6 – žiūrėti į tolį. Kartoti 4-5 kartus.
- Sukant žvilgsnį ratu, apvesti akis 4-5 kartus į kairę pusę, po to 4-5 kartus – į dešinę pusę, skaičiuojant nuo 1 iki 6 – žiūrėti į tolį. Kartoti 2 kartus.
- Skaičiuojant nuo 1 iki 4 užsimerkti, skaičiuojant nuo 1 iki 6 – atsimerkti, ir išplėtus akis žiūrėti į tolį. Kartoti 4-5 kartus.
- Skaičiuojant nuo 1 iki 4 - žiūrėti į nosies galą, skaičiuojant nuo 1 iki 6 – žiūrėti į tolį. Kartoti 4-5 kartus.
- Nepasukant galvos, lėtai daryti judesius akimis: žiūrėti į viršų, dešinę, apačią, kairę. Po to žiūrėti į viršų, kairę, apačią, dešinę. Skaičiuojant nuo 1 iki 6 – žiūrėti į tolį. Kartoti 4-5 kartus.
- Grupė Įvairenybės
