Visi miestai
Visi miestai
Visi skelbimai
Visi skelbimai Transportas Nekilnojamasis turtas Statyba, remontas Viskas namams Telefonai Darbas, mokslas Technika Laisvalaikis Drabužiai Kompiuterija Verslas Viskas nemokamai Prekės vaikams

7 dienų citrinų dieta: penktadienis (5 dietos diena)

Penktosios dietos dienos tikslas – įsisavinti geruosius riebalus. Riebaluose yra daug kalorijų (1g riebalų gali  būti 9kcal), tačiau gerieji riebalai yra būtini tavo organizmui. Iš tiesų net 25% kasdienių kalorijų reikėtų gauti iš riebalų. Jei laikysies dietos su mažu riebalų kiekiu, gali pajausti, kad ima stipriai svyruoti nuotaika, oda darosi nebe tokia graži, gerieji-riebalaikamuoja sąnarių skausmai ir be abejonės – padidėja svoris. Jei vartosi geruosius riebalus, labai tikėtina, kad svoris nukris, nes gerieji riebalai lėtina cukraus įsisavinimą į kraują. Idealiu atveju, 20-25% tavo dietos metu vartojamo maisto turėtų sudaryti gerieji riebalai, gaunami iš riešutų, sėklų, riebios žuvies,  rapsų bei graikinių riešutų aliejaus bei aukštos kokybės alyvuogių aliejaus. Taip pat stenkis sumažinti ne tokių sveikų riebalų suvartojimą (tokie riebalai „gyvena“ pieno produktuose, svieste ir mėsoje). Riebią žuvį valgyk bent du kartus per savaitę bei nepamiršk riešutų ir sėklų (migdolų, graikinių riešutų, moliūgų bei linų sėklų) kiekvieno užkandžio metu. Penktadienio meniu Gėrimas prabudus Karštas vanduo su citrinos sultimis Pusryčiai Kietai virtas kiaušinis ir pomidoro riekelė ant riekelės ryžių duonos 6 avietės Užkandis Sauja riešutų 300ml sojų pieno Priešpiečiai Agurkas ir pakepta lašiša Jogurtas Užkandis Persikas Sauja razinų Sauja saulėgrąžų Vakarienė Tuno ir saldžiųjų kukurūzų pasta Vaisių piurė ir džiovinti vaisiai